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要查询手机号码注册过的软件，可以采用以下几种方法。
1、短信查询：一些软件在接受用户注册时，可能会发送一封包含验证码的短信，通过查找这些短信记录，可以得知自己的手机号码曾经注册过哪些软件。
2、拨打客服电话或联系软件客服：大多数软件都有客服联系方式，可以通过拨打客服电话或者联系软件客服，询问是否使用自己的手机号注册过他们的服务。
3、尝试重置密码或找回账号：如果忘记了某个软件的账号或密码，可以尝试找回账号或重置密码，系统会发送一条包含验证码的短信，通过这种方式也可以查询自己的手机号码是否注册过该软件。
4、使用手机管理软件查询已安装应用：使用手机管理软件查看已安装的应用列表，可以知道自己安装过哪些软件，部分软件的安装会要求使用手机号注册，因此可以通过这种方式间接查询到自己的手机号注册过的软件。
5、第三方服务查询：有一些第三方服务网站或应用可以帮助用户查询自己的手机号注册过的软件信息，但请注意，使用这些服务时需要谨慎，确保这些服务的可信度，避免个人隐私泄露。
方法仅供参考，具体操作可能因软件或服务的不同而有所差异，为了保护个人隐私，建议在查询过程中谨慎操作。